Verslaafd aan slaapmedicatie...

In 2018 bereikte mijn leven een dieptepunt dat ik nooit had kunnen voorzien. Jarenlang had ik mezelf voortgeduwd in banen die niet aansloten bij mijn waarden, terwijl persoonlijke uitdagingen zich opstapelden. Mijn relatie stond onder druk, mijn vader vocht tegen kanker, en als klap op de vuurpijl raakte ik verwikkeld in een hoogoplopend conflict met een toxische baas.

De stress bereikte een kookpunt op een random zondagnacht. Ik schoot wakker, hyperventilerend en overtuigd dat ik een hartaanval had. Het bleek 'slechts' een zware paniekaanval te zijn, maar het markeerde het begin van mijn burnout.

In de weken die volgden, leefde ik in een constante staat van hoogspanning. Paniekaanvallen en hyperventilatie overvielen mij te pas en te onpas. Elk onverwacht geluid deed me rechtop in bed schieten, alsof ik werd afgeschoten. Slapen werd een onmogelijke opgave.

Wanneer je een langdurige periode van stress ervaart of zelf in een burn-out raakt, dan heeft dit een significant effect op je lichaam, vooral door de verhoogde productie van het stresshormoon cortisol. Dit kan leiden tot een verstoorde de slaap-waakcyclus. Het beinvloed je spijsvertering negatief, het verhoogt je bloeddruk en verzwakt je immummsysteem. Ook de impact op je mentale gezondheid is niet gering. Je focus en geheugen hebben er flink onder te leiden. En het kan leiden tot stemmingswisselingen en depressie. Het kan zelfs leiden tot hartproblemen.

Het hele pakket aan klachten waren op mij van toepassing. Ik was continu ziek. Ik pikte ieder virus op, had regelmatig blaasontsteking, mijn haar viel uit. Mijn immuumsysteem lag helemaal plat. Op mijn dieptepunt zag ik zelf het leven even niet meer zitten. 

Ik belandde in een vicieuze cirkel: te gestrest om te slapen, te uitgeput om te herstellen. Op advies van mijn huisarts begon ik met slaapmedicatie om deze cyclus te doorbreken. Het bood verlichting, vooral tijdens de zwaarste periodes.

Maar de oplossing bracht een nieuw probleem met zich mee. Zo'n 5 jaar lang was ik afhankelijk van slaapmedicatie om überhaupt in slaap te kunnen vallen. Het besef dat ik hiervan af wilde komen, was even helder als beangstigend.

De weg naar afkicken van slaapmedicatie was allesbehalve eenvoudig. Toch wist ik, stap voor stap, een fundament van gezonde slaapgewoontes op te bouwen. Ik begon met kleine, beheersbare veranderingen door te voeren in mijn leefstijl en routines. Maar ook in mijn omgeving.

Het was een proces van vallen en opstaan, maar geleidelijk aan begon ik de vruchten te plukken van mijn inspanningen. Mijn slaapkwaliteit verbeterde, en ik kon de dosering van mijn medicatie langzaam afbouwen.

Vandaag de dag ben ik medicatievrij en geniet ik van een gezonde nachtrust. Mijn burn-out ervaring heeft me geleerd hoe ontzettend belangrijk goede slaap is voor ons algehele welzijn. We brengen ongeveer 30% van ons leven slapend door. Slaap is een essentieel onderdeel van ons leven en de effecten van de kwaliteit van onze slaap op onze mentale en fysieke gesteldheid zijn enorm! 

Tijdens de slaap herstelt je brein wat je concentratie en probleem-oplossend vermogen versterkt. Dit is belangrijk voor een FLOW-ervaring, waarin je volledig opgaat in datgene wat de doet. Kortom, voldoende en kwalitatieve slaap is een onmisbare basis voor het bereiken van een optimale staat van productiviteit en voldoening!

Het heeft me ook doen inzien dat echte verandering tijd kost en dat kleine, consistente stappen uiteindelijk tot grote resultaten kunnen leiden. Voor iedereen die worstelt met slaapproblemen of stress: er is hoop. Met geduld, doorzettingsvermogen en de juiste handvaten is het mogelijk om de cirkel van slapeloosheid te doorbreken en terug te keren naar een gezond slaappatroon. 

Ik heb mijn belangrijkste geleerde lessen in het opbouwen van goede slaaproutines vertaald naar een praktisch werkboek. In dit werkboek gaan we aan de slag met jouw slaap. In 10 weken werk jij met simpele opdrachten aan effectieve slaaproutines. 

Zodat jij ook die onmisbare basis kunt bereiken voor een optimale staat van FLOW!

Naar het slaapwerkboek!